Zdravý a výborný dietní ovesný koláč s tvarohem recept
Ingredience pro dietní ovesný koláč s tvarohem zahrnují ovesné vločky, tvaroh, vejce, mléko, med nebo jiné sladidlo, kypřicí prášek a ovoce dle výběru.
Recept na přípravu koláče je následující: Nejprve smíchejte 200 gramů ovesných vloček s 500 gramy tvarohu, přidejte 3 vejce a 150 ml mléka. Pro slazení přidejte lžíci medu nebo jiného sladidla. Dále přidejte půl lžičky kypřicího prášku. Důkladně vše promíchejte. Nakonec do těsta vmíchejte ovoce, které máte rádi, například borůvky, jahody nebo jablka. Těsto vlijte do formy na pečení, kterou jste předem vymazali a vysypali například kokosovou moukou. Pečte v předehřáté troubě na 180 °C asi 25 minut.
Tipy pro zlepšení koláče:
Pro zvýšení nutriční hodnoty přidejte do těsta lžíci chia semínek nebo lněného semínka.
K dosažení vláčnější konzistence můžete přidat trochu jogurtu nebo kefíru.
Pokud máte rádi experimenty, zkuste těstu přidat trochu skořice nebo vanilkového extraktu pro lepší chuť.
Před pečením můžete na povrch koláče rozložit tenké plátky jablka nebo posypat ořechy, což dodá koláči křupavost.
Tento koláč je skvělý nejen jako zdravá snídaně, ale i jako svačina během dne.