Zdravé chia nanuky recept.
Ingredience:
- 1 šálek chia semínek
- 2 šálky kokosového mléka (nebo jiného rostlinného mléka dle výběru)
- 2 lžíce medu nebo javorového sirupu (přizpůsobte dle chuti)
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- Ovoce dle výběru (např. maliny, jahody, kiwi, mangová nebo broskvová kostka)
Recept:
1. Ve středně velké míse smíchejte chia semínka, kokosové mléko, med nebo javorový sirup a vanilkový extrakt. Dobře promíchejte, aby se ingredience spojily.
2. Nechte směs asi 5 minut odstát, poté znovu promíchejte. Tím se zajistí, že chia semínka začnou nabobtnávat a směs zhoustne.
3. Do formiček na nanuky rozložte kousky ovoce dle vaší chuti.
4. Nalijte chia směs do formiček na nanuky, přes vrstvu ovoce.
5. Vložte tyčinky do formiček a nechte v mrazáku minimálně 4 hodiny nebo nejlépe přes noc, aby nanuky řádně ztuhly.
6. Před podáváním nechte formičky na chvíli při pokojové teplotě, aby se nanuky snáze vyjmuly.
Tipy:
- Pokud máte raději sladší nanuky, přidejte více medu nebo sirupu. Chcete-li naopak méně sladké, snižte množství.
- Experimentujte s různými druhy ovoce pro různé chutě a barvy nanuků.
- Pokud nemáte formičky na nanuky, můžete použít i malé kelímky a jako tyčinky použít plastové lžičky nebo párátka.
- Pro extra křupavost můžete do směsi přidat oříšky nebo kousky tmavé čokolády.
- Pro veganskou verzi se ujistěte, že používáte veganský med nebo se rozhodněte pro javorový sirup.
Tyto zdravé chia nanuky jsou skvělou alternativou k tradičním mraženým pochoutkám, nabízejí výživu a hydrataci s každým soustem. Užijte si osvěžení během horkých letních dnů bez výčitek!