Zbytkové koule recept.
Ingredience:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1/2 šálku nakrájených datlí
- 1/4 šálku arašídového másla
- 1/4 šálku nasekaných ořechů podle vašeho výběru
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 1/4 lžičky vanilkového extraktu
Recept:
- Nejprve si připravte datle tak, že je na několik minut namočíte do teplé vody, aby změkly. Poté je odkapejte a nakrájejte na malé kousky.
- V míse smíchejte ovesné vločky, nakrájené datle, arašídové máslo, nasekané ořechy a chia semínka.
- Přidejte med nebo javorový sirup a vanilkový extrakt a dobře vše promíchejte. Směs by měla být lepivá a držet pohromadě. Pokud je směs příliš suchá, přidejte trochu vody nebo další lžíci arašídového másla.
- Vezměte malé množství směsi a vytvořte z ní kouli. Velikost koule závisí na vaší preferenci, ale obvykle se udělají koule o velikosti walnuta.
- Kladte hotové koule na plech vyložený pečicím papírem.
- Nechte koule ztuhnout v lednici alespoň 30 minut před podáváním.
Tipy:
- Pro extra dávku energie můžete do koulí přidat trochu proteinového prášku.
- Koule uchovávejte v lednici v uzavřené nádobě, vydrží tak až týden.
- Můžete je také zamrazit a mít tak po ruce rychlý a zdravý snack kdykoliv během dne.