Rychlá dietní kuřecí stehna recept.
Rychlá dietní kuřecí stehna jsou ideálním řešením pro každého, kdo hledá chutné, ale zároveň zdravé a nízkokalorické jídlo. Tento recept je jednoduchý, rychlý a vyžaduje jen několik základních ingrediencí.
Ingredience:
- 4 kuřecí stehna (bez kůže pro nižší obsah tuku)
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 lžička sušeného tymiánu
- 1 lžička sušeného rozmarýnu
- 1 lžička papriky (sladké nebo uzené dle chuti)
- Sůl a čerstvě mletý černý pepř dle chuti
- 2 stroužky česneku, jemně nasekané
- Šťáva z jednoho citronu
Recept:
1. Předehřejte troubu na 200 stupňů Celsia.
2. V malé misce smíchejte olivový olej, tymián, rozmarýn, papriku, sůl, pepř a česnek. Tímto kořenícím olejem potřete kuřecí stehna ze všech stran.
3. Kuřecí stehna přendejte do pekáče a přelijte šťávou z citronu.
4. Pečte v předehřáté troubě přibližně 25-30 minut, nebo dokud kuřecí maso není plně upečené a šťavnaté. Doba pečení se může lišit v závislosti na velikosti kuřecích stehen.
5. Po upečení nechejte maso chvíli odpočinout, než ho podáváte.
Tipy:
- Pro ještě dietnější variantu můžete použít kuřecí prsa místo stehen, ale dbejte na kratší dobu pečení, aby maso zůstalo šťavnaté.
- K tomuto jídlu skvěle pasuje čerstvá zeleninová salát nebo pečená zelenina. Také můžete podávat s celozrnnou rýží nebo quinoou pro vyvážené jídlo.
- Pro dodání extra chuti můžete kuřecí stehna marinovat v kořenícím oleji až na několik hodin před pečením.
- Pro zdravější variantu vyzkoušejte pečení kuřecích stehen na grilovacím plechu v troubě, aby z masa mohlo odkapat více tuku.
Tento recept je velmi univerzální a lze ho upravit dle osobních preferencí a chutí. Experimentujte s různými bylinkami a kořením, abyste našli svoji oblíbenou variantu.