Smoothie bowl s borůvkami recept.
Smoothie bowl s borůvkami je skvělý a zdravý způsob, jak začít den. Plné antioxidantů, vitamínů a minerálů, toto smoothie v misce může být připraveno rychle a snadno. Zde je jednoduchý recept a několik tipů, jak si připravit dokonalé smoothie bowl.
Ingredience:
- 1 zralý banán
- 1 hrnek mražených borůvek
- 1/2 hrnku řeckého jogurtu nebo kokosového jogurtu pro veganskou variantu
- 1/2 hrnku mléka dle výběru (kravské, mandlové, kokosové atd.)
- 1 lžíce medu nebo jiného sladidla dle chuti (volitelné)
- Na ozdobu: čerstvé borůvky, banánové plátky, granola, semínka (např. chia semínka nebo slunečnicová semínka), kokosové vločky
Recept:
1. Do mixéru přidejte zralý banán, mražené borůvky, jogurt a mléko. Pokud chcete smoothie bowl sladší, můžete přidat lžíci medu nebo jiného sladidla.
2. Mixujte na vysokou rychlost, dokud nebude směs hladká. Konzistence by měla být hustší než u klasického smoothie, aby se dala jíst lžící.
3. Přelijte smoothie do misky.
4. Na ozdobu přidejte na vrch čerstvé borůvky, plátky banánu, granolu, semínka nebo kokosové vločky dle libosti.
Tipy pro dokonalé smoothie bowl:
1. Použijte mražené ovoce, abyste dosáhli hustší a chladnější konzistence.
2. Experimentujte s různými druhy mléka a jogurtů, abyste zjistili, co vám nejvíce chutná.
3. Přidejte do smoothie superpotraviny jako jsou chia semínka, konopná semínka nebo proteinový prášek pro extra nutriční hodnotu.
4. Buďte kreativní s ozdobami, můžete přidat prakticky cokoliv máte rádi a co zvýší nutriční hodnotu vašeho jídla.
5. Pokud máte rádi méně sladké smoothie, vynechte sladidlo nebo ho použijte minimálně. Borůvky a banány již přidají přirozenou sladkost.
Tento jednoduchý recept si můžete přizpůsobit podle vlastních preferencí a vytvořit tak dokonalé smoothie bowl, které vám dodá energii na celý den.