Zelná dieta na 5 dnů recept.
Zelná dieta je populární způsob, jak rychle zhubnout. Základem diety je zelná polévka, kterou můžete jíst kdykoliv máte hlad. Níže je uveden recept na zelnou polévku a stručný plán pro pětidenní dietu.
Ingredience pro zelnou polévku
1 velká hlávka bílého zelí, nasekaná
6 středních cibulí, nasekaných
2 zelené papriky, nasekané
1 svazek celeru, nasekaný
6 mrkví, oloupaných a nasekaných
400 gramů konzervovaných rajčat
2 litry vývaru zeleninového bujónu
Sůl, pepř, bylinky dle chuti např. bazalka, tymián
Česnek nebo česnekový prášek dle chuti
Recept
V hrnci na troše oleje zpěňte nasekanou cibuli, dokud nezměkne. Přidejte nasekanou papriku, celer, mrkev a česnek. Restujte několik minut a poté přidejte nasekané zelí. Promíchejte a vařte, dokud zelí trochu nezměkne. Přidejte rajčata a zeleninový bujón. Přivedete k varu a následně snižte teplotu, aby polévka lehce bublala. Vařte do změknutí zeleniny. Ochutnejte a dochuťte solí, pepřem a bylinkami.
Plán diety na 5 dnů
Den 1
Jako hlavní jídlo zelná polévka kdykoliv, když máte hlad. K tomu lze konzumovat ovoce, kromě banánů.
Den 2
Zelná polévka plus libovolná zelenina, můžete zahrnout i vařené nebo syrové zeleninové pokrmy jako jsou saláty. Vyhněte se kukuřici, hrášku a fazolím.
Den 3
Zelná polévka, ovoce a zelenina dle výběru, vyhýbejte se bramborám.
Den 4
Zelná polévka a až osm banánů během dne. K tomu neomezené množství odtučněného mléka.
Den 5
Zelná polévka až třikrát během dne. K tomu můžete mít 250 až 500 gramů vařeného hovězího nebo kuřecího masa. Jako přílohu lze použít až šest rajčat.
Tipy
Pijte dostatek vody, cílem je alespoň 8 sklenic denně.
Dieta může být velmi nízkokalorická, proto je vhodné ji držet krátkodobě a konzultovat s lékařem.
Zelná polévka může být po několika dnech monotónní, zkuste do ní přidat různé koření pro změnu chuti.