Fitness sendvič recept

Fitness sendvič recept.

Fitness sendvič je skvělou volbou pro osoby, které dbají na zdravou stravu, ale zároveň chtějí něco rychlého a chutného. Můžete si ho připravit jako rychlou snídani, svačinu nebo lehký oběd.

Ingredience
Celozrnné pečivo, ideálně bageta nebo větší rohlík
Čerstvé listové saláty, například rukola, baby špenát nebo lollo rosso
Plátky rajčat
Plátky okurky
Tenké plátky červené papriky
Plátky vařeného kuřecího masa nebo pečeného tofu pro vegetariánskou variantu
Plátek lehkého sýra, například eidam
Malá lžička hořčice nebo light majonézy
Sůl a pepř podle chuti
Recept
Rozkrojte pečivo napůl. Jeden z řezných ploch potřete hořčicí nebo majonézou. Na spodní část pečiva naskládejte listy salátu. Na salát rovnoměrně rozložte plátky rajčat, okurek a papriky. Přidejte plátky kuřecího masa nebo tofu. Posypte lehce solí a pepřem. Na vrch přidejte plátek sýra. Zakryjte druhou polovinou pečiva.

Tipy pro dokonalý fitness sendvič
Zkuste přidat několik kapek olivového oleje na zeleninu pro extra chuť.
Můžete experimentovat s různými druhy zeleniny, například přidat plátky avokáda nebo červenou cibuli.
Pro extra křupavost přidejte několik plátků čerstvého redkvičky nebo nakládané zeleniny.
Pokud dáváte přednost bezmasé variantě, zkuste jako zdroj bílkovin přidat grilovaný halloumi sýr nebo pečené cizrny.
Chcete-li sendvič zdravější, použijte místo majonézy hummus nebo jiný lehký dip.
Tento recept je flexibilní, a tak ho můžete snadno přizpůsobit vašim nutričním preferencím nebo to, co máte zrovna doma. Buďte kreativní a užijte si vaše chutné a zdravé jídlo.