Tousty do školy recept.
Tousty do školy jsou vynikající a rychlá volba pro snídani nebo svačinu. Jsou snadno připravitelné, zdravé a mohou se snadno přizpůsobit podle osobního vkusu. Zde je jednoduchý recept na výrobu lahodných a zdravých toustů do školy spolu s několika tipy, jak je učinit ještě zajímavějšími.
**Ingredience:**
- Celozrnný toustový chléb
- Avokádo
- Cherry rajčata
- Sýr (mozzarella nebo cheddar)
- Čerstvé baby špenátové listy
- Sůl a pepř podle chuti
- Opcionalně vejce pro přidání bílkovin
**Recept:**
1. Začněte tím, že si připravíte všechny ingredience. Avokádo oloupejte a rozmačkejte vidličkou na hladkou pastu. Cherry rajčata umyjte a nakrájejte na poloviny nebo čtvrtiny podle velikosti.
2. Toustový chléb vložte do toustovače a opečte ho na požadovanou křupavost.
3. Na jednu stranu opečeného toustu rovnoměrně rozetřete avokádovou pastu. Na avokádovou pastu naskládejte cherry rajčata a baby špenátové listy.
4. Nakonec na tousty nastrouhejte trochu sýra podle vaší chuti. Sýr můžete nechat roztát pod grilem nebo v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund až 1 minuty.
5. Dochutíte solí a pepřem podle chuti. Pokud máte rádi, můžete přidat ještě vejce uvařené na míkko nebo opečené na pánvi.
**Tipy pro další variace:**
- Pro extra bílkoviny přidejte na tousty plátek šunky nebo kuřecí prsa.
- Pro sladkou variantu vyměňte avokádo a zeleninu za ovoce, jako jsou jahody nebo banány, a sýr za krémový sýr nebo arašídové máslo.
- Vyzkoušejte různé druhy chleba, jako je žitný nebo semínkový, pro různé textury a chutě.
- Pro extra chuť můžete přidat bylinky jako bazalku nebo oregano.
Tousty jsou skvělou volbou pro rychlou a zdravou svačinu, kterou si můžete vzít do školy nebo práce. S trochou kreativity můžete každý den vytvořit něco nového a chutného.