Špenátovo-jahodové smoothie recept.
Ingredience:
- 2 hrnky čerstvého špenátu
- 1 hrnek jahod (mohou být i zmrazené)
- 1 banán
- 1/2 hrnku mléka (může být rostlinné pro veganskou variantu)
- 1/2 hrnku řeckého jogurtu nebo kokosového jogurtu pro veganskou variantu
- 1 lžička medu nebo jiného sladidla dle chuti (volitelné)
- Led (volitelné)
Recept:
1. Vložte špenát do mixéru a přidejte mléko. Mixujte na vysokou rychlost, dokud nevznikne hladká směs.
2. Přidejte k špenátu v mixéru jahody, banán, jogurt a med. Pokud chcete chladivější smoothie, přidejte několik kostek ledu.
3. Mixujte všechny ingredience, dokud nevznikne hladké a krémové smoothie.
4. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat trochu více mléka, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
Tipy:
- Pro extra výživný boost přidejte lžíci chia semínek nebo lněných semínek. Tyto semínka nechte před mixováním v smoothie namočit alespoň 20 minut.
- Můžete experimentovat s různými druhy mléka, jako je mandlové, sójové nebo ovesné, aby se smoothie lépe hodilo k vaší dietě nebo chuti.
- Pokud preferujete sladší smoothie, můžete přidat více medu nebo vyzkoušet přidat trochu javorového sirupu.
- Pro osvěžující letní variantu můžete použít zmrazené jahody a vynechat led.
- Pokud hledáte způsob, jak zvýšit proteiny ve vašem smoothie, přidejte proteinový prášek. Doporučujeme neutrální nebo vanilkovou příchuť, aby to neovlivnilo chuť jahod a špenátu.
Toto špenátovo-jahodové smoothie je skvělým způsobem, jak začít den plný energie, nebo jako osvěžující svačina během dne. Je plné vitamínů a minerálů, které jsou pro tělo prospěšné, a jeho sladká a osvěžující chuť potěší každého.