Špenátovo-jablečné smoothie recept.
Ingredience:
- 1 velké jablko
- 2 hrsti čerstvého špenátu
- 1 banán
- 1/2 avokáda
- 200 ml mandlového mléka (nebo jakéhokoli jiného rostlinného mléka podle vaší chuti)
- 1 lžíce chia semínek (volitelně)
- Med nebo jiné sladidlo podle chuti (volitelně)
Recept:
1. Jablko umyjte, odstraňte jádřinec a nakrájejte na menší kousky.
2. Banán oloupejte a nakrájejte na kolečka.
3. Avokádo rozkrojte, vyjměte pecku a lžící vydlabejte dužninu.
4. Do mixéru vložte nakrájené jablko, banán, avokádo, špenát a chia semínka.
5. Přilijte mandlové mléko.
6. Dle chuti přidejte med nebo jiné sladidlo.
7. Vše společně mixujte na vysoké otáčky, dokud nebude smoothie hladké.
8. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat trochu vody nebo dalšího mandlového mléka, aby dosáhlo požadované konzistence.
Tipy:
- Pro osvěžující variantu můžete přidat pár kostek ledu před mixováním.
- Pokud hledáte více proteínů, přidejte do smoothie lžíci vašeho oblíbeného proteinového prášku.
- Chia semínka nejenže dodají smoothie další nutriční hodnotu, ale také pomáhají zhoustnout jeho texturu.
- Pro extra energii a zvýšení nutriční hodnoty můžete přidat hrst ořechů nebo několik lžic ovesných vloček.
- Pokud dáváte přednost sladšímu smoothie, můžete přidat více medu nebo datlí.