Smoothie z drobného ovoce recept.
Smoothie z drobného ovoce je ideální způsob, jak začít den plní vitamínů nebo si dopřát osvěžující svačinu. Tento recept je snadný na přípravu a můžete jej snadno přizpůsobit podle vlastního výběru ovoce.
- Ingredience:
- 1 banán
- 1 šálek směsi drobného ovoce (například jahody, maliny, borůvky, ostružiny)
- 1/2 šálku řeckého jogurtu nebo rostlinného jogurtu pro veganskou variantu
- 1/2 šálku mléka dle výběru (může být kravské, mandlové, kokosové atd.)
- Med nebo javorový sirup pro slazení podle chuti
- Ledové kostky podle potřeby
- Recept:
1. Všechny ingredience připravte. Drobné ovoce může být čerstvé nebo zmrazené, podle toho, co máte k dispozici nebo preferujete.
2. Vložte banán, směs drobného ovoce, jogurt a mléko do mixéru.
3. Přidejte podle chuti med nebo javorový sirup. Tento krok je volitelný, záleží na preferované sladkosti a na tom, zda používáte čerstvé nebo již nasládlé ovoce.
4. Přidejte několik ledových kostek, pokud preferujete studenější smoothie.
5. Vše důkladně rozmixujte do hladka. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat více mléka pro řidší konzistenci.
6. Nalijte do sklenic a podávejte ihned.
- Tipy:
- Pro extra dávku proteinů a vlákniny přidejte do smoothie lžíci chia semínek nebo lněných semínek. Tyto ingredience přidejte do mixéru spolu s ostatními surovinami.
- Pokud chcete, aby bylo vaše smoothie ještě osvěžující, použijte zmrazené ovoce místo čerstvého. Zmrazené ovoce také znamená, že nemusíte přidávat led, což zabraňuje zředění chuti.
- Nebojte se experimentovat s přísadami. Můžete přidat další druhy ovoce podle své chuti nebo zvýšit nutriční hodnotu přidáním špenátu či kale pro zelené smoothie.
- Pro extra krémovou konzistenci použijte více jogurtu a méně mléka.
Příprava smoothie z drobného ovoce je rychlá, jednoduchá a umožňuje mnoho variací. Užijte si jej jako zdravý start dne nebo jako osvěžující snack kdykoliv během dne.