Smoothie z červené řepy recept.
Smoothie z červené řepy je skvělým způsobem, jak získat dávku vitamínů a minerálů, a to vše v jednom osvěžujícím nápoji. Tento recept je jednoduchý na přípravu a můžete ho snadno adaptovat podle svých chutí.
Ingredience:
- 1 malá červená řepa, vařená a oloupaná
- 1 malé jablko, nakrájené na kousky
- 1/2 banánu
- 1/2 šálku čerstvého pomerančového džusu
- 1/4 šálku vody nebo ledové vody pro řidší konzistenci
- Několik listů čerstvé špenátu nebo mangoldu
- 1 lžíce chia semínek nebo lněných semínek pro zvýšení nutriční hodnoty (volitelné)
Recept:
1. Připravte si všechny ingredience. Červenou řepu uvařte, dokud nebude měkká, poté ji oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Jablko očistěte a nakrájejte na kousky. Banán také oloupejte.
2. Vložte červenou řepu, jablko, banán a špenát nebo mangold do mixéru.
3. Přidejte pomerančový džus a vodu (nebo ledovou vodu, pokud preferujete řidší konzistenci).
4. Pokud používáte, přidejte chia semínka nebo lněná semínka pro extra nutriční boost.
5. Mixujte na vysokou rychlost, dokud nebude smoothie hladké. Pokud je směs příliš hustá, můžete přidat více vody nebo pomerančového džusu, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
6. Nalijte do sklenice a ihned podávejte.
Tipy:
- Pro extra chladivý efekt můžete použít zmrazené banány nebo přidat několik kostek ledu před mixováním.
- Pokud máte raději sladší smoothie, můžete přidat lžíci medu nebo javorového sirupu.
- Pro zvýšení bílkovinového obsahu můžete do smoothie přidat lžíci vašeho oblíbeného proteinového prášku.
- Experimentujte s různými druhy ovoce a zeleniny, abyste našli svou oblíbenou kombinaci.
Toto smoothie je nejen chutné, ale také plné vitamínů a minerálů, které jsou skvělé pro vaše zdraví. Užijte si ho jako ranní start nebo jako osvěžující snack během dne.