Smoothie s kokosovým mlékem recept.
Smoothie s kokosovým mlékem je lahodný a osvěžující nápoj, který je ideální pro horké letní dny nebo jako rychlá snídaně. Tento recept je jednoduchý na přípravu a můžete ho snadno upravit podle vlastních preferencí.
Ingredience:
- 1 šálek kokosového mléka (můžete použít i light verzi pro méně kalorickou variantu)
- 1 zralý banán
- 1/2 šálku mraženého manga (nebo jiného oblíbeného ovoce jako jsou jahody, borůvky atd.)
- 1/4 šálku řeckého jogurtu (pro zvýšení krémovosti, můžete vynechat pro veganskou variantu)
- 1 lžíce medu nebo jiného sladidla (podle chuti, může být i vynecháno)
- Led (volitelně, podle toho, jak chladné smoothie preferujete)
Postup:
1. Příprava ingrediencí: Nejprve si připravte všechny ingredience. Pokud používáte čerstvé ovoce, umyjte ho a nakrájejte na menší kousky. Banán můžete také předem nakrájet a zmrazit, což vašemu smoothie dodá ještě krémovější konzistenci.
2. Mixování: Do mixéru vložte všechny ingredience - kokosové mléko, banán, mražené ovoce, řecký jogurt a med. Pokud používáte led, přidejte ho také.
3. Dokončení: Mixujte na vysoké otáčky, dokud nebude směs hladká a krémová. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat trochu vody nebo dalšího kokosového mléka, aby bylo lehčí.
4. Podávání: Nalijte hotové smoothie do sklenic a podávejte ihned. Můžete ozdobit kouskem ovoce nebo posypat kokosovými vločkami pro dekorativní efekt.
Tipy:
- Pro extra porci proteinů přidejte do smoothie lžíci proteinového prášku nebo několik ořechů.
- Pokud máte rádi více tropické chutě, zkuste přidat trochu ananasu nebo kiwi.
- Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete přidat hrst čerstvého špenátu nebo kale - to změní barvu vašeho smoothie, ale přidá spoustu vitamínů a minerálů.
- Pokud sledujete příjem cukru, můžete vynechat med nebo sladidlo a nechat sladkost přírodních ingrediencí mluvit sama za sebe.
Tento recept na smoothie s kokosovým mlékem je skvělý základ, který můžete snadno upravit a experimentovat s různými chutěmi. Užijte si své osvěžení!