Smoothie recept.
Smoothie je skvělý způsob, jak začít den nebo se osvěžit kdykoliv během dne. Tento recept je jednoduchý, zdravý a plný vitamínů.
**Ingredience:**
- 1 zralý banán
- 1/2 šálku mražených lesních plodů jako jsou borůvky, jahody nebo maliny
- 1/4 šálku řeckého jogurtu
- 1 šálek špenátu nebo jiné listové zeleniny
- 1 šálek mléka nebo rostlinného nápoje dle vaší chuti
- 1 lžička medu nebo jiného sladidla (volitelné)
**Recept:**
1. Do blenderu vložte banán nakrájený na kolečka.
2. Přidejte mražené lesní plody.
3. Přidáte řecký jogurt a špenát nebo zvolenou listovou zeleninu.
4. Nalijte mléko nebo rostlinný nápoj.
5. Pokud chcete smoothie osladit, přidejte med nebo jiné sladidlo.
6. Všechny ingredience rozmixujte do hladka.
7. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přilít trochu více mléka nebo vody, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
8. Smoothie nalijte do sklenice a ihned podávejte.
**Tipy:**
- Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete přidat lžíci chia semínek nebo lněného semínka.
- Pro chladivý efekt a hustší konzistenci použijte mražené ovoce místo čerstvého.
- Experimentujte s různými druhy mlék a rostlinných nápojů (mandlové, kokosové, ovesné) pro různé chutě.
- Můžete přidat i trochu proteinového prášku pro zvýšení bílkovinného obsahu.
- Pokud máte rádi jemnější konzistenci, můžete použít více tekutiny. U hustější konzistence naopak přidejte více zmrzlého ovoce nebo led.
S tímto základním receptem můžete experimentovat a přizpůsobit si smoothie podle svých chutí a potřeb. Užívejte si svěžesti a energie, kterou vám toto smoothie přinese!