Smoothie bowl s malinami recept.
Ingredience:
- 1 banán
- 1 hrnek mražených malin
- 1/2 hrnku řeckého jogurtu nebo kokosového jogurtu pro veganskou variantu
- 1/2 hrnku mléka dle výběru (kravské, mandlové, kokosové atd.)
- 1 lžíce medu nebo jiného sladidla (volitelné)
- Na ozdobu: čerstvé maliny, granola, kokosové vločky, oříšky, semínka, čokoládové kousky
Recept:
1. Do mixéru vložte banán, mražené maliny, řecký jogurt, mléko a med. Vše důkladně rozmixujte do hladka.
2. Pokud je směs příliš hustá, přidejte trochu více mléka, aby se lépe mixovala. Textura by měla být dostatečně hustá na to, aby lžíce stála ve směsi.
3. Smoothie vlijte do misky.
4. Na ozdobu použijte čerstvé maliny, granolu, kokosové vločky, oříšky, semínka nebo čokoládové kousky. Můžete přidat co máte rádi a vytvořit tak svůj oblíbený topping.
Tipy:
1. Pokud preferujete sladší smoothie bowl, přidejte více medu nebo sladidla. Můžete také použít zralý banán pro přirozenou sladkost.
2. Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete do směsi přidat lněné semínko nebo chia semínka. Nechť se několik minut napučí předtím, než je smícháte s ostatními ingrediencemi.
3. Mražené ovoce pomáhá dosáhnout požadované hustoty směsi. Pokud používáte čerstvé ovoce, můžete přidat několik kostek ledu, aby směs byla chladnější a hustější.
4. Pro veganskou variantu použijte rostlinný jogurt a neobsahující mléčně produkty mléko, a jako sladidlo například agávový sirup.
5. Experimentujte s různými kombinacemi ovoce a toppingů pro různé chutě a textury.