Sejkory recept.
Ingredience pro Sejkory:
- 200 ml mléka
- 1 banán
- 2 lžíce ovesných vloček
- 1 lžička medu nebo jiného sladidla podle chuti
- 1 lžička kakaového prášku (pro čokoládovou variantu)
- 1 hrst čerstvého ovoce (například jahody, maliny, borůvky) pro ozdobu a chuť
Recept:
1. Do mixéru vložte ovesné vločky a mixujte, dokud nevznikne jemný prášek.
2. Přidejte do mixéru banán, mléko, med (nebo jiné sladidlo) a kakaový prášek, pokud chcete čokoládovou variantu. Mixujte, dokud nezískáte hladký a krémový nápoj.
3. Sejk nalijte do vysoké sklenice.
4. Ozdobte čerstvým ovocem podle vaší chuti.
Tipy:
- Pro osvěžující letní variantu můžete přidat do sejku několik kostek ledu nebo použít mražené ovoce.
- Pokud hledáte více proteinů, přidejte do sejku lžíci vašeho oblíbeného proteinového prášku.
- Pro veganskou verzi sejku použijte rostlinné mléko, jako je mandlové, sójové nebo ovesné.
- Experimentujte s přidáváním různých druhů ovoce nebo superpotravin, jako jsou chia semínka, lněná semínka nebo goji, pro dodatečné nutriční benefity.
- Pokud máte rádi hustší sejky, přidejte více banánu nebo použijte méně mléka.