Přesnídávka s ovocem a cuketou recept.
Ingredience pro přípravu přesnídávky s ovocem a cuketou:
Máte-li rádi lehčí snídaně, které vás dobře nastartují do nového dne, vyzkoušejte přesnídávku s ovocem a cuketou. Toto je skvělý způsob, jak spojit zeleninu a ovoce, a zároveň si připravit něco rychle a chutně.
1 středně velká cuketa
1 banán
1 jablko
1 hrst čerstvých jahod
1 lžíce medu nebo javorového sirupu
1 lžíce chia semínek
2 dl rostlinného mléka nebo jogurtu
Recept na přípravu přesnídávky s ovocem a cuketou:
Cuketu omyjte, očistěte a nakrájejte na malé kousky. Banán oloupejte a nakrájejte na plátky. Jablko omyjte, odstraňte jádřinec a rovněž nakrájejte na malé kousky. Jahody očistěte a pokud jsou velké, nakrájejte na menší kusy.
Ve vhodné míse smíchejte nakrájenou cuketu, banán, jablko a jahody. Přidejte lžíci medu nebo javorového sirupu a rostlinné mléko nebo jogurt. Vše důkladně promíchejte.
Nakonec do směsi přisypte chia semínka a opět dobře promíchejte. Nechte chvíli odstát, aby semínka mohla nabobtnat a absorbovat část tekutiny, což dodá přesnídávce příjemnější texturu.
Tipy pro dokonalou přesnídávku s ovocem a cuketou:
Můžete přidat i jiné druhy ovoce podle sezóny nebo vaší chuti, vynikající jsou například maliny, borůvky nebo kiwi. Pro extra krémovost můžete přidat lžíci ořechového másla, například mandlového nebo arašídového. Pokud máte raději sladší snídaně, můžete přidat více medu nebo sirupu. Tato přesnídávka je skvělá i jako svačina během dne. Pokud máte rádi různé textury, přidejte do přesnídávky hrubě nasekané ořechy nebo granolu pro křupavost.
Doufám, že si tuto zdravou a rychlou snídani užijete!