PB&J sendvič recept.
PB&J sendvič, neboli sendvič s arašídovým máslem a želé, je klasická americká svačinka, která se těší velké oblibě pro svou jednoduchost, výživovou hodnotu a skvělou chuť. Pro přípravu tohoto sendviče potřebujete jen několik základních ingrediencí a pár minut času.
Ingredience:
- 2 krajíce chleba (nejlépe celozrnného pro zdravější variantu)
- Arašídové máslo
- Želé nebo marmeláda dle vašeho výběru (nejčastěji se používá hroznové nebo jahodové)
- Máslo nebo margarín (volitelné, pro případ, že preferujete opečený sendvič)
Recept:
1. Vezměte dva krajíce chleba. Jednu stranu každého krajíce potřete tenkou vrstvou arašídového másla.
2. Na jednu z těchto stran dále naneste vrstvu želé nebo marmelády.
3. Vložte druhý krajíc chleba, stranou s arašídovým máslem dolů, na krajíc s želé, aby arašídové máslo a želé byly spolu.
4. Pro opečenou variantu, rozehřejte pánev na střední teplotu a obě strany sendviče jemně potřete máslem nebo margarínem. Opečte sendvič na pánvi z každé strany dozlatova.
Tipy:
- Pro zdravější variantu použijte 100% přírodní arašídové máslo bez přidaných cukrů a soli a domácí marmeládu s nižším obsahem cukru.
- Pro extra křupavost přidejte do sendviče tenké plátky jablka nebo hrušky.
- Ochucené arašídové máslo, jako je čokoládové nebo vanilkové, může přidat zajímavý twist klasickému PB&J sendviči.
- Pro extra výživu můžete do sendviče přidat tenké plátky banánu nebo posypat chia semínky.
PB&J sendvič je nejen skvělou a rychlou svačinou, ale také může sloužit jako snadný přísun energie před nebo po sportovní aktivitě. Díky kombinaci sacharidů, bílkovin a zdravých tuků poskytuje dlouhodobé uvolňování energie.