Ovesný pohár recept.
Ovesný pohár je jednoduchý, zdravý a chutný recept, který je ideální na snídani nebo jako snack během dne. Tento recept je flexibilní a můžete do něj přidat různé druhy ovoce, ořechů a semínek podle vaší chuti. Zde je základní verze ovesného poháru.
Ingredience:
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1 šálek mléka nebo rostlinného mléka dle výběru
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžíce medu nebo jiného sladidla
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- Čerstvé ovoce dle výběru (např. banány, jahody, borůvky)
- Ořechy nebo semínka na posypání (např. mandle, vlašské ořechy, lněná semínka)
Recept:
1. Do mísy dejte ovesné vločky, chia semínka, med, vanilkový extrakt a mléko. Dobře promíchejte.
2. Směs nechte přes noc v lednici, nejlépe v uzavíratelné nádobě, aby směs mohla nabobtnat a vstřebat tekutinu.
3. Ráno směs promíchejte. Pokud je příliš hustá, přidejte trochu mléka, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
4. Do sklenic nebo pohárů vrstvěte ovesnou směs, čerstvé ovoce a ořechy nebo semínka.
5. Ovesný pohár můžete podávat ihned nebo ho nechat chvíli odpočinout, aby se chutě ještě více spojily.
Tipy:
- Pokud máte rádi krémovější konzistenci, použijte více mléka.
- Pro vegan verzi použijte rostlinné mléko a místo medu sirup z agávě nebo javorový sirup.
- Ovesný pohár můžete ozdobit také kousky tmavé čokolády nebo kokosovými vločkami pro extra chuť.
- Aby byl ovesný pohár ještě výživnější, přidejte do směsi proteinový prášek.
- Experimentujte s různými druhy ovoce a ořechů, aby jste každé ráno měli trochu jinou chutnou variantu.
Tento recept je nejen chutný, ale i velmi zdravý a dá se snadno přizpůsobit vašim preferencím. Užijte si ho jako skvělý start do nového dne.