Ovesné kopečky recept.
Pro přípravu ovesných kopečků budete potřebovat následující ingredience:
1 šálek ovesných vloček
1/2 šálku arašídového másla
1/3 šálku medu nebo jiného sladidla
1/4 šálku nasekaných tmavých čokoládových kousků
1/4 šálku nasekaných ořechů, například vlašských nebo pekanových
1 lžička vanilkového extraktu
Špetka soli
Recept:
1. V míse smíchejte ovesné vločky, arašídové máslo, med, nasekanou čokoládu, nasekané ořechy, vanilkový extrakt a špetku soli. Důkladně promíchejte, dokud nebudou všechny ingredience dobře spojeny.
2. Nechte směs odpočívat v lednici asi 30 minut, aby se lépe formovala.
3. Po odpočinku vezměte směs a tvořte z ní malé kopečky. Můžete použít lžíci nebo ruce, aby kopečky měly požadovanou velikost.
4. Hotové kopečky uchovávejte v lednici na pevném podkladu, aby se nepřilepily. Nechte je ztuhnout alespoň 1 hodinu před podáváním.
Tipy:
- Pro zdravější variantu můžete použít čisté arašídové máslo bez přidaných cukrů a soli.
- Experimentujte s přídavkem různých druhů ořechů nebo semínek, jako jsou slunečnicová semínka nebo chia semínka, pro extra nutriční hodnotu.
- Pokud máte rádi více křupavosti, přidejte do směsi trochu nasekaných ovesných vloček.
- Pro vegan verzi nahraďte med agávovým sirupem nebo jiným rostlinným sladidlem.
- Ovesné kopečky si můžete připravit i v předstihu a skladovat je v lednici až týden nebo v mrazáku až měsíc pro dlouhodobější konzumaci.
Tento jednoduchý a rychlý recept představuje skvělou svačinku plnou energie, kterou si můžete vzít s sebou na cesty, do práce nebo si ji dopřát jako zdravý dezert.