Ovesná kaše s banánem recept.
Ovesná kaše s banánem je vynikající a zdravá snídaně, která vás nabije energií na celé dopoledne. Příprava je snadná a nezabere mnoho času. Zde je, co budete potřebovat a jak na to:
Ingredience:
- 1 šálek ovesných vloček
- 2 šálky mléka nebo vody (pro veganskou variantu použijte rostlinné mléko)
- 1 zralý banán
- 1 lžička medu nebo jiného sladidla dle chuti (např. javorový sirup)
- Špetka soli
- 1/2 lžičky skořice
- Ořechy, semínka nebo další ovoce na ozdobu (volitelné)
Recept:
1. Do menšího hrnce vlijte mléko nebo vodu a přiveďte k varu.
2. Přidejte špetku soli a ovesné vločky. Snížte teplotu a vařte asi 5 minut, dokud nezískají krémovou konzistenci. Občas promíchejte.
3. Během vaření si připravte banán. Oloupejte ho a rozmačkejte vidličkou na menší kousky nebo plátky.
4. Když je kaše hotová, vmíchejte rozmačkaný banán a skořici. Důkladně promíchejte.
5. Nalijte do misek a ozdobte podle chuti ořechy, semínky nebo dalším ovocem. Na závěr pokapejte medem nebo jiným sladidlem.
Tipy:
- Pro extra krémovou a bohatou texturu použijte místo vody mléko nebo rostlinné mléko.
- Přidat můžete i další ovoce, jako jsou jahody, maliny nebo borůvky pro dodatečnou chuť a vitamíny.
- Pro zvýšení nutriční hodnoty přidejte do kaše lžíci mletého lněného semínka nebo chia semínek.
- Pokud máte rádi křupavou texturu, přidejte na vrch ořechy nebo granolu.
Tento recept na ovesnou kaši s banánem je flexibilní, takže neváhejte experimentovat s ingrediencemi podle vašich preferencí a sezónní dostupnosti.