Ovesná kaše bez vaření recept.
Ovesná kaše bez vaření, známá také jako "overnight oats" neboli ovesné vločky přes noc, je oblíbeným snídaní mnoha lidí díky své jednoduchosti, možnosti variabilit a nutriční hodnotě. Díky tomu, že je nemusíte vařit, ušetříte ráno spoustu času. Příprava je velmi jednoduchá a můžete ji snadno přizpůsobit vašim chutím.
- Ingredience
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 3/4 hrnku mléka (může být rostlinné mléko dle výběru)
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 1 lžíce chia semínek nebo lněných semínek (volitelné, ale doporučené pro zvýšení nutriční hodnoty)
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu (nebo jiného sladidla dle chuti)
- Ovoce na ozdobu a přidání vitamínů (například banán, jahody, borůvky)
- Oříšky nebo semínka pro zvýšení chrupavosti (například mandle, vlašské ořechy, dýňová semínka)
- Recept
1. Do uzavíratelné nádoby dejte ovesné vločky, mléko a vanilkový extrakt.
2. Přidejte chia semínka nebo lněná semínka a sladidlo podle vaší chuti. Dobře promíchejte.
3. Uzavřete nádobu a dejte do ledničky nechat odstát přes noc nebo alespoň na 6 hodin.
4. Ráno ovesnou kaši vyndejte z lednice a promíchejte. Pokud je příliš hustá, můžete přidat trochu mléka pro zředění dle vaší představy.
5. Ozdobte ovesnou kaši ovocem, oříšky, semínky nebo čímkoli dalším, co máte rádi.
- Tipy
- Pro extra krémovou texturu zkuste použít směs běžného mléka a kokosového mléka.
- Přidáním proteinového prášku můžete zvýšit proteinový obsah kaše, což je skvělé po ranním tréninku.
- Experimentujte s různými příchutěmi – zkuste přidat kakao, skořici, kardamom nebo i kousek čokolády pro různorodější chuťové zážitky.
- Ovesná kaše bez vaření je skvělá nejen jako snídaně, ale i jako zdravý snack během dne.
- Vyzkoušejte také přidat trochu jogurtu pro ještě bohatší a krémovější texturu.
Tento recept a tipy vám pomohou rychle a snadno připravit výživnou snídani, která vás nabije energií a připraví na den.