Malinové smoothie recept.
Ingredience pro malinové smoothie:
- 1 hrnek čerstvých nebo mražených malin
- 1 banán
- 1/2 hrnku řeckého jogurtu nebo rostlinného jogurtu pro veganskou verzi
- 1/2 hrnku mléka dle výběru, může být rostlinné jako například mandlové nebo kokosové
- Med nebo jiné sladidlo podle chuti
- Lžíce chia semínek nebo lněného semínka pro přidání vlákniny (volitelné)
- Led podle potřeby, pokud používáte čerstvé maliny
Recept:
1. Do mixéru přidejte maliny, oloupaný a nakrájený banán, jogurt, mléko a sladidlo. Pokud chcete smoothie trochu hustější a nutričně bohatší, můžete přidat také chia semínka nebo lněné semínko.
2. Mixujte na vysoké otáčky, dokud nezískáte hladký a krémový nápoj. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat trochu více mléka, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
3. Pokud jste použili čerstvé maliny a chcete, aby bylo smoothie chladnější, přidejte několik kostek ledu a mixujte, dokud nebude led rozdrcen a smoothie dostatečně chladné.
4. Nalijte do sklenice a ihned podávejte.
Tipy pro dokonalé malinové smoothie:
- Pro intenzivnější chuť malin můžete přidat několik lžic malinového džemu.
- Pro extra sladkost a krémovost přidejte avokádo, které navíc smoothie obohatí o zdravé tuky.
- Pokud je smoothie příliš kyselé, přidejte trochu více sladidla nebo banánu, který přirozenou sladkostí vyváží kyselost malin.
- Pro extra boost můžete přidat lžičku superpotravin, jako je například prášek z acai nebo maca, které zvýší nutriční hodnotu vašeho smoothie.
- Nebojte se experimentovat s přidáním jiného ovoce, jako jsou černé rybízy nebo jahody, pro změnu chutí nebo barvy.
S těmito tipy a receptem si můžete snadno připravit osvěžující malinové smoothie, které bude nejen skvěle chutnat, ale také poskytne cenné živiny a energii pro váš den.