Jogurtový chia pohár recept

Jogurtový chia pohár recept.

Jogurtový chia pohár je lahodná a zdravá snídaně nebo svačina, která vám dodá energii a zasytí na dlouhou dobu. Tento recept je jednoduchý a lze ho snadno přizpůsobit podle vlastních preferencí.

Ingredience:
- 200 ml řeckého jogurtu nebo jakéhokoli jiného hustého jogurtu
- 3 lžíce chia semínek
- 1 lžíce medu nebo jiného přírodního sladidla
- Ovoce podle vlastního výběru (např. jahody, maliny, borůvky)
- Ořechy nebo semínka na posypání (volitelné)

Recept:
1. V míse smíchejte řecký jogurt s chia semínky a medem. Důkladně promíchejte, aby se ingredience spojily.
2. Směs nechte odstát v lednici přes noc nebo alespoň na 2 hodiny, aby semínka chia absorbovala tekutinu a nabobtnala.
3. Před podáváním pohár dodejte vrstvu čerstvého ovoce. Nejlepší je vybrat si sezónní ovoce, které má nejvíce chuti.
4. Pokud chcete, můžete pohár posypat ořechy nebo semínky pro extra křupavost a zvýšení nutriční hodnoty.

Tipy:
- Pro veganskou verzi poháru použijte rostlinný jogurt, například kokosový nebo mandlový.
- Chia semínka jsou skvělým zdrojem vlákniny, takže tento pohár může pomoci se zažíváním.
- Experimentujte s vrstvením ingrediencí v průhledném skle nebo poháru pro vizuálně lákavý efekt.
- Můžete také přidat lžičku kakaového prášku do jogurtové směsi pro čokoládovou variantu.
- Pokud máte rádi sladší snídaně, můžete přidat více medu nebo použít sirup z agáve.

Tento jogurtový chia pohár je výživný, snadno připravitelný a dá se jednoduše přizpůsobit vašim oblíbeným přísadám a chutím. Je ideální pro rychlé ráno nebo jako zdravý snack během dne.