Jahodovo-banánové smoothie recept.
Ingredience:
- 1 šálek jahod (čerstvých nebo mražených)
- 1 zralý banán
- 1/2 šálku řeckého jogurtu nebo rostlinného mléka dle výběru (např. mandlové, kokosové)
- 1/2 šálku ledových kostek (volitelné, pokud používáte čerstvé ovoce)
- Med nebo jiné sladidlo dle chuti (volitelné)
Recept:
1. Jahody očistěte a pokud jsou velké, nakrájejte je na menší kousky. Banán oloupejte a rovněž nakrájejte na menší kusy.
2. Do mixéru vložte nakrájené jahody, banán, řecký jogurt nebo rostlinné mléko a ledové kostky, pokud používáte čerstvé ovoce.
3. Mixujte na vysokou rychlost dokud nezískáte hladké smoothie. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat trochu více mléka nebo vody, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
4. Pokud preferujete sladší smoothie, přidejte trochu medu nebo jiného sladidla a znovu krátce promixujte.
5. Smoothie nalijte do sklenic a ihned podávejte.
Tipy:
- Pokud chcete získat extra chladivý efekt, použijte mražené ovoce místo čerstvého a vynechejte ledové kostky.
- Pro extra nutriční hodnotu můžete do smoothie přidat lžíci chia semínek nebo lněných semínek. Přidejte je do mixéru spolu s ostatními ingrediencemi.
- Pro veganskou verzi použijte rostlinné mléko a ověřte, že vaše sladidlo je vhodné pro vegany.
- Kreativitě se meze nekladou! Můžete experimentovat s přidáním dalšího ovoce nebo dokonce zeleniny, jako je špenát, pro zelené smoothie s extra dávkou živin.