Hruškovo špenátové smoothie s kefírem recept.
Hruškovo špenátové smoothie s kefírem je osvěžující a nutričně bohatý nápoj, který kombinuje sladkost hrušek s výživnými vlastnostmi špenátu a probiotickými benefity kefíru. Tento nápoj je ideální pro rychlou snídani nebo jako zdravá svačina během dne.
- Ingredience:
- 2 zralé hrušky, oloupané, jádra odstraněna a nakrájené na kousky
- 2 hrsti čerstvého špenátu
- 1 sklenice kefíru (přibližně 250 ml)
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu pro slazení (volitelné)
- 1/2 šálku vody nebo ledových kostek pro řidší konzistenci
- Recept:
1. Do mixéru přidejte nakrájené hrušky, čerstvý špenát a kefír.
2. Pokud chcete smoothie osladit, přidejte med nebo javorový sirup.
3. Přidejte vodu nebo ledové kostky podle toho, jak řídké smoothie preferujete.
4. Vše pečlivě mixujte na vysoké otáčky, dokud nezískáte hladkou a krémovou konzistenci.
5. Ochutnejte a případně doslaďte nebo přidejte více vody/ledu, pokud je potřeba.
6. Nalijte do sklenic a ihned podávejte.
- Tipy:
- Pro extra dávku proteinů můžete přidat lžíci ořechového másla nebo proteinového prášku.
- Pokud máte raději sladší nápoje, můžete přidat více medu nebo použít zralé banány místo části hrušek.
- Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete přidat lžičku chia semínek nebo lněného semínka.
- Pokud smoothie připravujete pro děti, zvolte jemnější špenát a ujistěte se, že hrušky jsou dostatečně sladké.
- Uchovávejte v lednici ne déle než 24 hodin pro zachování čerstvosti a nejlepší chuti.
Toto smoothie je nejen chutné, ale díky kombinaci ingrediencí podporuje trávení, dodává energii a je skvělým zdrojem vitamínů a minerálů. Užijte si jeho osvěžující chuť!