Hruškové smoothie se špenátem recept.
Ingredience:
- 2 zralé hrušky, oloupané a nakrájené na kousky
- 2 hrsti čerstvého špenátu
- 1 banán
- 1/2 avokáda
- 250 ml mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka podle chuti)
- Špetka skořice
- Ledové kostky podle potřeby
Recept:
1. Do mixéru nejprve dejte nakrájené hrušky, banán, avokádo a špenát.
2. Přidejte mandlové mléko a špetku skořice. Pokud máte rádi chladnější smoothie, přidejte několik ledových kostek.
3. Vše důkladně rozmixujte na hladký nápoj. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat trochu vody nebo další mandlové mléko, aby bylo řidší.
4. Ochutnejte a podle potřeby přidejte více skořice nebo sladidlo, jako je med nebo javorový sirup.
Tipy:
- Pro extra dávku proteinů přidejte do smoothie lžíci oblíbeného rostlinného proteinového prášku.
- Pokud nemáte avokádo, můžete jej vynechat nebo nahradit 1/4 šálku řeckého jogurtu pro krémovější texturu.
- Toto smoothie je skvělý způsob, jak zvýšit spotřebu zeleniny. Špenát je bohatý na železo a vitamin K, avšak jeho chuť je v tomto smoothie velmi decentní.
- Pro osvěžující letní variantu můžete použít zmrazené hrušky nebo banán, což smoothie ochladí bez potřeby ledových kostek.
- Experimentujte s přidáním dalších superpotravin, jako jsou mletá lněná semínka, chia semínka nebo konopné semínka pro dodatečné nutriční benefity.