Fitness MUGCAKE recept.
Recept na fitness mugcake je ideální pro rychlou a zdravou svačinu, která uspokojí vaši touhu po sladkém a zároveň poskytne potřebné živiny. Tento jednoduchý recept lze připravit během několika minut a je skvělou volbou pro zdravý životní styl.
**Ingredience:**
- 1 zralý banán
- 1 vejce
- 2 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce kakaa
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1 lžíce bílkovinného prášku (volitelné, podle preferencí)
- Několik kapek vanilkové esence (volitelné)
- Trocha medu nebo jiného sladidla (podle chuti)
**Recept:**
1. V malé misce rozmačkejte banán do hladka.
2. Přidejte vejce a dobře promíchejte.
3. Do směsi přidejte ovesné vločky, kakao, prášek do pečiva, bílkovinný prášek (pokud používáte), vanilkovou esenci a med. Vše důkladně promíchejte, dokud nevznikne jednolitá směs.
4. Směs přelijte do hrnku vhodného do mikrovlnné trouby.
5. Vložte hrnek do mikrovlnné trouby a zapékejte přibližně 1 až 2 minuty, v závislosti na výkonu vaší mikrovlnky. Mugcake by měl být pevný na dotek, ale stále vláčný uvnitř.
6. Po upečení nechte mugcake chvíli odpočinout, aby se uvnitř ustálily všechny chutě.
**Tipy:**
- Pro extra porci bílkovin můžete přidat více bílkovinného prášku nebo použít řecký jogurt jako topping.
- Pokud máte rádi oříšky nebo semínka, přidejte je do těsta před pečením pro přidanou texturu a výživové hodnoty.
- Mugcake lze ozdobit čerstvým ovocem, ořechovým máslem nebo kousky tmavé čokolády pro ještě lepší chuťový zážitek.
- Pokud dáváte přednost vegan verzi, vejce lze nahradit lněným semínkem nebo chia semínky namočenými ve vodě.
- Pro nízkosacharidovou verzi mugcake vyměňte banán za avokádo a upravte množství sladidla podle chuti.
Tento recept na fitness mugcake je skvělý způsob, jak si dopřát něco sladkého, aniž byste museli obětovat své fitness cíle. Experimentujte s různými přísadami a najděte svou oblíbenou kombinaci!