Čokoládový smoothie s banánem a avokádem recept.
Ingredience:
- 1 zralý banán
- 1/2 zralého avokáda
- 2 lžíce kakaového prášku
- 250 ml mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka podle výběru)
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu (volitelně, pro sladší chuť)
- Ledové kostky (volitelně, pokud preferujete chladnější smoothie)
Recept:
1. Příprava ingrediencí: Oloupejte banán a odstraňte pecku z avokáda. Pokud máte zájem o chladnější smoothie, připravte si i ledové kostky.
2. Mixování: Vložte všechny ingredience do mixéru - banán, avokádo, kakaový prášek, mandlové mléko a med/javový sirup podle chuti. Pokud používáte led, přidejte jej také.
3. Zpracování do hladka: Mixujte na vysokou rychlost, dokud nezískáte hladkou a krémovou konzistenci. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat trochu více mandlového mléka, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
4. Podávání: Nalijte smoothie do sklenice a podávejte ihned. Pro dekoraci můžete použít kousek banánu, hrst čerstvého ovoce nebo posypat trochou kakaového prášku.
Tipy:
- Variace na recept: Experimentujte s přidáním dalších ingrediencí, jako jsou chia semínka pro extra vlákninu nebo hrst ořechů pro zvýšení obsahu bílkovin.
- Sladší varianta: Pokud preferujete sladší chuť, můžete přidat více medu/javového sirupu, nebo použít zralější banán pro přirozenou sladkost.
- Pro chladnější smoothie: Pokud nemáte rádi led ve smoothie, můžete předem zamrazit banán, který pak přispěje k chladné a krémové textuře bez nutnosti přidávání ledu.
- Zdravější varianta: Pro ještě zdravější variantu můžete použít neslazené kakao a vynechat med/javový sirup. Banán a avokádo dodají dostatečnou přirozenou sladkost.
- Hustota a konzistence: Pro řidší smoothie přidejte více mandlového mléka, pro hustší konzistenci přidejte méně mléka nebo více avokáda.
Tento čokoládový smoothie s banánem a avokádem je nejen chutný, ale i výživný - skvělý způsob, jak začít den nebo jako osvěžující svačina.