Chia pudink s banánem recept

Chia pudink s banánem recept.

Chia pudink s banánem je zdravá a jednoduchá snídaně nebo dezert. Tento recept je plný vlákniny, bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Připravuje se velmi snadno a lze ho připravit i předem.

**Ingredience:**
- 2 lžíce chia semínek
- 1/2 šálku mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka dle vaší chuti)
- 1 zralý banán
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu (volitelné pro sladší chuť)
- Špetka skořice (volitelné)
- Několik kousků ovoce nebo bobulí na ozdobu (například maliny, borůvky nebo kiwi)

**Recept:**
1. Do mísy nebo skleničky nasypejte chia semínka.
2. Přidejte mandlové mléko. Pokud chcete pudink sladší, přidejte také med nebo javorový sirup a promíchejte.
3. Banán rozmačkejte vidličkou na kaši a vmíchejte ho do směsi spolu se skořicí, pokud ji používáte.
4. Směs důkladně promíchejte, aby byla rovnoměrně rozložená.
5. Nechte směs v lednici alespoň 2 hodiny nebo přes noc, aby chia semínka nabobtnala a směs zhoustla.
6. Před podáváním pudink ozdobte ovocem nebo bobulemi dle vaší volby.

**Tipy:**
- Pro extra krémovost můžete přidat lžíci řeckého jogurtu nebo kokosového krému.
- Přidejte trochu vanilkového extraktu pro bohatší chuť.
- Experimentujte s různými druhy mléka, dokud nenajdete svou oblíbenou kombinaci.
- Pro extra crunch přidejte na vrch ořechy nebo granolu.
- Chia pudink si můžete připravit v několika porcích dopředu, skvěle se hodí jako snídaně na cesty.

Užijte si tento zdravý a chutný chia pudink s banánem jako skvělý start do nového dne nebo jako osvěžující dezert.