Borůvkové smoothie recept.
Ingredience:
- 1 šálek borůvek (mohou být čerstvé nebo zmrazené)
- 1 banán
- 1/2 šálku řeckého jogurtu
- 1/4 šálku ovesných vloček
- 1 šálek mandlového mléka (nebo jakéhokoli jiného rostlinného mléka podle vaší chuti)
- Med nebo jiné sladidlo podle chuti
Recept:
1. Vložte borůvky, banán, řecký jogurt, ovesné vločky a mandlové mléko do mixéru.
2. Mixujte na vysokou rychlost, dokud nedosáhnete hladké a krémové konzistence. Pokud je smoothie příliš husté, můžete přidat více mandlového mléka, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
3. Ochutnejte a podle potřeby přidejte med nebo jiné sladidlo.
4. Vlijte smoothie do sklenice a ihned podávejte.
Tipy:
1. Pokud používáte zmrazené borůvky, vaše smoothie bude přirozeně chladnější a hustší. To je skvělý způsob, jak se osvěžit v horkých letních dnech.
2. Pro extra dávku proteinů přidejte do smoothie lžíci vašeho oblíbeného proteinového prášku.
3. Ovesné vločky dodají vašemu smoothie jemnou texturu a zároveň poskytnou dodatečnou výživu a sytost, což je ideální pro ranní konzumaci.
4. Pokud hledáte ještě více antioxidantů, přidejte do smoothie hrst čerstvého špenátu nebo kale. Tyto zelené listové zeleniny mají jemnou chuť, která se ve smoothie snadno ztratí, ale zvýší jeho výživovou hodnotu.