Borůvkové chia smoothie recept.
Ingredience na borůvkové chia smoothie:
- 1 hrnek borůvek (mohou být i mražené)
- 2 lžíce chia semínek
- 1 banán
- 1/2 hrnku vody nebo rostlinného mléka (mandlové, kokosové, sójové atd.)
- 1 lžička medu nebo jiného sladidla podle chuti (volitelné)
Recept:
1. Do mixéru vložte borůvky, pokud používáte mražené, nemusíte smoothie dodatečně chladit.
2. Přidejte chia semínka. Pro lepší texturu je můžete předem namočit v troše vody nebo mléka asi 20 minut, ale není to nutné.
3. Oloupejte a nakrájejte banán, přidejte ho do mixéru.
4. Přilijte půl hrnku vody nebo vámi zvoleného rostlinného mléka. To dodá smoothie krémovější konzistenci.
5. Přidejte med nebo sladidlo podle chuti, pokud používáte.
6. Vše společně důkladně rozmixujte na hladký nápoj.
7. Hotové smoothie nalijte do sklenice a můžete ihned podávat.
Tipy:
- Pro extra výživu přidejte do smoothie lžíci proteinového prášku nebo hrst ořechů.
- Pokud máte rádi hustší smoothie, přidejte méně vody/mléka nebo více banánu.
- Pro osvěžující letní variantu využijte mražené borůvky, které smoothie příjemně ochladí.
- Chcete-li zvýšit nutriční hodnotu, přimíchejte do smoothie hrst čerstvých špenátových listů, chuť špenátu nebude vůbec cítit.
- Aby bylo smoothie co nejzdravější, snažte se používat bio produkty.
Toto smoothie je skvělý způsob, jak začít den plný energie, nebo si dopřát zdravou svačinu během dne. Chia semínka dodají nápoje skvělou texturu a jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a protein. Borůvky pak dodají nádhernou chuť a jsou plné antioxidantů.