Bezlaktózový shake recept.
Ingredience:
- 1 banán
- 1/2 šálku mražených malin nebo jiného ovoce dle chuti
- 1 šálek bezlaktózového mléka nebo rostlinného mléka (mandlové, ovesné, kokosové atd.)
- 1 lžíce medu nebo jiného sladidla dle chuti
- 1 lžíce chia semínek (volitelné)
- Ledové kostky (podle potřeby)
Recept:
1. Do mixéru přidejte banán, mražené ovoce, bezlaktózové mléko, med, chia semínka a ledové kostky.
2. Mixujte na vysoké otáčky, dokud nebude směs hladká a krémová. Pokud je shake příliš hustý, přidejte trochu více mléka, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
3. Okamžitě podávejte vychlazené.
Tipy:
- Pro extra dávku proteinů můžete do shake přidat lžíci vašeho oblíbeného proteinového prášku.
- Pokud hledáte ještě osvěžující variantu, můžete přidat hrst čerstvé špenátu nebo jiných listových zelenin, což dodá nápoji krásnou zelenou barvu a zvýší jeho nutriční hodnotu bez výrazné změny chuti.
- Pro ještě lepší chuť a texturu použijte zmrazený banán. Nejenže to zpříjemní chuť, ale také dodá shake krémovější konzistenci.
- Experimentujte s různými druhy ovoce a mlék, abyste našli svoji oblíbenou kombinaci.