Banánový koktejl na spaní recept.
- Ingredience:
- 1 zralý banán
- 200 ml mandlového nebo jiného rostlinného mléka
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu
- 1/4 lžičky skořice
- Špetka muškátového oříšku (volitelně)
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- Recept:
1. Banán oloupej a nakrájej ho na menší kousky.
2. Ve vyšším hrnci nebo mixéru smíchej banán, mandlové mléko, med nebo javorový sirup, skořici, muškátový oříšek (pokud používáš) a vanilkový extrakt.
3. Vše pečlivě mixuj do hladka. Pokud máš raději řidší koktejl, můžeš přidat trochu více mléka.
4. Přelij koktejl do sklenice.
- Tipy:
- Pro chladivější variantu přidej do mixéru pár kostek ledu nebo použij mražený banán.
- Pokud hledáš více sycení, můžeš přidat lžíci ovesných vloček nebo lžíci proteinového prášku.
- Tento nápoj je skvělý jako noční mlsání nebo relaxační nápoj před spaním, protože banán obsahuje draslík a magnesium, které mohou pomoci uvolnit svaly a zlepšit spánek.
- Experimentuj s přídavkem dalších koření podle své chuti, jako je kardamom nebo hřebíček, pro rozmanitější chuťový profil.