Banánové smoothie s ghítelou recept.
Ingredience:
- 2 zralé banány
- 1/4 šálku ghítely (mandlového nebo arašídového máslo)
- 1 šálek mléka (může být rostlinné pro veganskou variantu)
- 1 lžička medu nebo jiného přírodního sladidla (podle chuti)
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu (volitelné)
- Ledové kostky (podle potřeby pro chladivý efekt)
Recept:
1. Vezměte zralé banány a oloupejte je. Banány nakrájejte na menší kousky pro snadnější mixování.
2. Vložte nakrájené banány do mixéru.
3. Přidejte ghítelu. Můžete použít mandlové nebo arašídové máslo podle vaší chutě.
4. Do mixéru přilijte mléko. Pro veganskou variantu použijte rostlinné mléko, například mandlové, sójové nebo ovesné.
5. Pro sladší chuť přidejte lžičku medu nebo jiného přírodního sladidla. Pozor, med není vhodný pro děti do jednoho roku.
6. Přidání vanilkového extraktu je volitelné, ale dodá smoothie příjemnou vůni a chuť.
7. Pro osvěžující efekt přidejte do mixéru ledové kostky podle potřeby.
8. Vše společně důkladně rozmixujte, dokud nebude směs hladká.
9. Vylévejte do sklenic a podávejte ihned.
Tipy:
- Pro ještě hustší a krémovější konzistenci můžete použít zmrazené banány.
- Pokud chcete smoothie bez přidaného cukru, vynechte med a zvolte dostatečně zralé banány pro přírodní sladkost.
- Pro extra výživu můžete přidat do smoothie hrst čerstvého špenátu nebo lžíci chia semínek. Tyto přísady nezmění příliš chuť, ale zvýší nutriční hodnotu nápoje.
- Experimentujte s různými druhy mléka a ghítel, abyste našli vaši oblíbenou kombinaci.